作者是什么样改掉陋习的

一、开车抽烟,腾云驾雾俗话说,“男人不抽烟,比女人长胡子还丑”,所以男人大多有意无意地养成了抽烟的习惯。开车时,一手夹烟,一手扶方向盘,腾云驾雾,雾里开车,他自以为这样很酷很男人很有味,还时不时地向车外弹弹烟灰,搞得烟灰在车外四处飞散,烟雾在车内四处弥漫。在这样烟雾缭绕的“仙境”里开车,“凡间”的危险很容易被忽略掉。隐患指数:☆☆★★★建议:抽烟有害,开车少抽。二、爱看美女,开车调情俗话说,“爱江山更爱美人”,哪个男人能够拒绝美女的诱惑。开车时,总是左顾右盼,时不时走马观花般瞅瞅街边美女风景,这样爱美人的心情是可以理解的。但是,万一看得分神或把脖子扭断了,造成医疗事故进而引发交通事故,那岂不是有点不合算。咱留着青山在,不愁没柴烧,想看美女了把车停稳当了,蹲在马路牙子上看个够都行,想看什么时候就看什么时候,只要美女们不骂你神经病或流氓,那你想怎么看就怎么看吧!开车时,还是别太让眼睛辛苦了。还有一种情况,是美女不在车外,而是在车里,那这时男人的目光停留在美女身上的时间远远要大于路面,危险自然就高了。隐患指数:☆★★★★建议:美女有“毒”,开车少品。三、酒后开车,飘飘然然俗话说,“男人不喝酒,死了不如一条狗”,喝酒于是成了男人的钟爱,也是男人的一种习惯。喝就喝吧,还喜欢“大碗喝酒”以示豪爽粗犷。所以,很多男性车主在很男人地大碗喝酒后,又很男人地自认为开车技术好,多喝少喝照常开车,把自己和他人的安全都扔到了酒瓶后,晕晕糊糊,飘飘然然地一路开车,自我感觉往往还不错呢!隐患指数:★★★★★建议:开车勿喝,喝酒勿开四、开车斗气,谁都不服俗话说,“有本事的人脾气大”,男人们通常都自以为自己很有本事,加上男人天性虚荣,天性好斗,具有天生的野性,文明只是在没有遇到极限挑战的时候才有的一种形式。所以本来就脾气大的男人一上车,那脾气就更大了,看谁都不服气,别人不让他不行,别人别了他也不行。只要他一开上车,嘴里的“我k”或者“我C”之类的汉语加字母就一刻都没有停歇过,出言不逊不说,甚至撸袖子要动粗打人,好像别人开车都是专门跟他较劲似的。隐患指数:☆★★★★建议:气大伤身,害人害己五、开车狂飚
,自以为酷俗话说,“放开来吃才香,放开来才利索”,男人当然不像女人扭捏,什么东西都能放得开,就连开车也一样放得开。开起车来,简直跟舒马赫一样,可是人家那是在赛道,有名有利还有鲜花掌声加香槟酒。如果偏偏在车流很大的道路上学他,搞得其他车主都是人人自危,那你挨骂的次数远远要比夸赞的多。搞不好还会被警察逮住,何苦呢?隐患指数:★★★★★建议:损人害己,飙车有害六、忙打电话,不忙打灯俗话说,“请客三天忙,建房三年忙,娶个老婆一辈子忙”,但是还是要忙,为什么呢?有目标有奔头呀!所以有些男人开起车来也忙得要命,电话似乎也多了。打就打吧,不用耳机或者蓝牙,偏偏喜欢一手握着方向盘,一手拿着电话,兴高采烈说得口沫横飞,搞得自己跟个成功人士一样忙。可人家真正的成功人士往往是雇人开车,他自己坐在车里像范伟一样喝红酒兑雪碧,那才叫成功呢!如果说男人爱忙的话,可他们该忙的时候却不忙,看准前面有一个空,赶紧并线过去,或者直接就在马路上掉头,不忙打灯,根本不给其它驾驶员任何提示。 隐患指数:☆★★★★建议:该忙就忙,不要瞎忙七、堵车时段,剃须看报俗话说,“嘴上没毛,办事不牢”。现在男人不时兴留胡子,都喜欢把那玩意刮得一干二净。刮就刮吧,可搞笑的是有的男人在堵车甚至开车的时候还拿着电动剃须刀在刺啦刺啦地刮,并且还时不时晃晃脑袋,自我感觉非常良好。有的不刮胡子,倒看起报来。有时确实特堵车抓紧时间看看还无可厚非,就怕开起来的时候也看,太不拿自己和别人的生命当回事了,简直能把人雷死。隐患指数:☆☆☆☆★建议:隐患不大,招人反感八、开车吐痰,恶劣危险俗话说,“大丈夫不拘小节”,所以在日常生活中,男人对于一些鸡毛蒜皮小事的忽略,好像特能显出他心胸开阔、包容度强,有君子之风。这些被看作是“鸡毛蒜皮”的小事,实在是不胜枚举,比如:用过的东西随手乱扔、不爱干家务、花钱心中没有谱等等。有的“大丈夫”车主开车时将头探出窗外吐痰,觉得这也是“鸡毛蒜皮”的小事。首先,这种行为是不文明的,应该加以抵制;其实,从开车的安全性来说,就更加令人担忧,在你将头探出车窗外的一瞬间,如果从旁边疾驶而过一辆汽车,很有可能让你的脑袋很受伤很受伤。开车不开车,随地吐痰都是一个极其让人反感的习惯。如果在你开车飞驰的时候,你有没有想过你向窗外吐的那一口痰,就已经定格了你低劣的素质了!还是要点自己的面子吧!当车外是垃圾桶,什么都往外扔,不过哪天没吐好吐自己车门子上了,那恶心的就不仅仅是别人了。隐患指数:☆★★★★建议:吐痰入袋,放垃圾筐九、口袋硬物,隐患很大俗话说,“细节体现品位”,所以现在很多男性为了体现自己的品位,喜欢将手机、钥匙、钢笔或名片夹之类的日常用品放在上衣口袋里,当然这在平时并无大碍,有没有品位也暂且不讲。但如果是在开车时,可就蕴藏着极大的危险。当然,正常行驶中是没什么危险,可是一旦发生事故,哪怕仅仅是紧急刹车,你的身体肯定会剧烈地向前冲,在安全带的作用下,你会被紧紧地勒住,此时如果你的前胸口袋里装着手机等硬物,就很有可能惨遭伤害,比如肋骨骨折。还有,相信每个男人腰上都会系着皮带,可是如果你系的是那种又硬又细且带有金属扣的皮带,在开车出事故时就增加了一定的危险系数。皮带位于腹部,正是安全带通过的地方,当事故发生时,细长的带有金属扣的皮带会在安全带的作用下,深深地压向你的腹部,这样会加剧损害你的内脏。隐患指数:☆☆★★★建议:翻兜取物,系布腰带十、行李厢内,乱放杂物俗话说,“人粗心不粗”,可有些男人人粗心更粗,常常将车内搞得一塌糊涂,尤其是驾驶旅行车或MPV、SUV,因为这类车的乘坐空间与行李厢空间是相连的。如果你将杂物放在后座,把行李厢变成了“杂物间”,又不用网罩固定这些杂物,此时危险就来了。通常车子的后方行李厢空间是所谓的“防撞溃缩区”,如果这里被堆得满满的,一旦发生事故,这些杂物在力的冲击下在短时间内会变成“重磅炸弹”直击你的后脑勺,后果可想而知了。怎么办?赶快改掉乱堆乱放的坏毛病吧!如果有些东西必须放在行李厢内,记住一定要用网罩固定起来。

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文/雾满南山

九月中旬的时候,因一事的缘起,我玩了一个撕钱的游戏,好玩的很。

                       1、缘起

事情是这样的。九月份的某一天,在一个微信群里,看到有群友发起了一项逼迫自己早起的打卡活动。由于觉得好玩,我于是也报名参加了。活动规定:凡活动参与者,务必于每天早上六点之前,起床并叠好被子,而且要在群里发出自己的早起打卡贴,以证明自己已经起床。该活动为期一个月,凡是能坚持早起床一个月的,发起者将赠送给一本书。

就这样,从2016年九月十五号开始,我开始了我的早起打卡计划。我把闹钟定在早晨5:50分,这样等我醒来后,就有足够的时间穿衣叠被并发打卡帖。第一天很顺利,可能是因为觉得新鲜好玩,结果早晨的闹钟还没响,我就自己醒了并且很快穿好衣服叠了被子,发了打卡贴。第二天,是起床的闹钟喊醒了我。闹钟一响,我赶紧起床叠被子发打卡贴。第三天,闹钟响了,但是我竟然神奇般的变懒了,我竟然不想起床了,内心里一直有个声音在告诉我,再睡几分钟也不迟,于是我就竟然真的没有起床,直到五点五十五分的闹钟再次响起。于是我赶紧起床,发打卡贴,这次没有叠被子。第四天的闹钟响了,我竟然再一次的懒床不想起,内心里那个要我多睡几分钟的声音又开始出现了,而我,竟然又听从了那个声音。这一次,就算六点钟的闹钟响了,我都没能按时起床并发帖。我失败了,仅仅在早起了三天后,我就已经沦陷了,这让我很是吃惊,我一直以为,以我的意志力,早起这么件小事,我怎么可能做不到。可事实真实的告诉我:早起床这么件小事,我就是没能做到。

由于不服第一次意外的失败,我将这一次的失败看作是轻敌和意外,所以我决定:从头开始,再次执行我的为期一个月的早起打卡计划。于是从九月二十号起,我又开始了每天早晨六点前的打卡计划。第一天很顺利,早早起床叠了被子打了卡。第二天也很顺利,早起叠被子打卡。第三天也顺利,第四天也很好,第五天稍有挣扎,但还是顺利起床打卡,第五天,虽然按时打了卡,但是很勉强,第六天失败了,我又懒床了。尽管闹钟在那扯着嗓子大响着,但我就是听不见那个声音;尽管内心有个声音告诉我自己在执行计划该起床了,但同时又有另一个声音一直在告诉我再多睡几分钟不碍事,结果,后面的那个声音胜出了,我又再一次的,“很意外的”失败了。

这第二次早起打卡计划的失败,不得不让我面临一些事实:

1、坚持早起并不是一件如我认为的那般简单的事。
2、自己的意志力也并没有如我自认为的那般坚毅。

这两次意料之外的失败,不得不让我开始思考我执行计划任务的方法的有效性和科学性。由于今年下半年读了少认知科学类和认知神经心理类的书籍,因此我打算从认知的角度出发,用认知科学的方法来指导我的第三次早起打卡计划的执行,也正好乘此机会对书中所学做一实践。这一次,我采用了损失厌恶这一认知科学原理来指导我的实践。损失厌恶是指人们面对同样数量的收益和损失时,认为损失更加令他们难以忍受。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。通俗来说就是,你丢掉100元带来的痛苦感远远强烈于捡到一百元带来的兴奋感。也就是说:人们普遍害怕失去。

来看看这个测试:有一个游戏规定,如果玩家抛硬币出现了正面,那么他将赢得一千元,出现反面则不赢钱。同时,假如让赢了钱的人接着再抛一次,若出现正面,她将可以一共带走五千元,而如果得到反面,他将不赢钱,而且,他在第一局赢得的那一千元也不会给他。假如你就是游戏中的玩家,而且你已经醒了第一局,那么你会选择继续玩第二局吗?该实验的研究者最后得出的结论是:有超出一半的第一局赢家都会选择放弃继续玩第二局。研究者给出的结论是:那些第一局的赢家之所以放弃玩第二局,就是因为损失厌恶在起作用。因为那些玩家假若第二局失败了,那么他们将会失去已经拥有的那一千元,而这个失去带来的痛苦是无比强烈的,因此他们放弃了继续玩可能多赢得四千元的第二局游戏。损失厌恶在我们身边随处可见,而且深深的影响着我们每个人的决策和生活。

                    2、损失厌恶

美国加州大学研究人员假扮电力公司员工做了一项调查,他们告诉一组用户,通过能源节约,每天能节约50美分;另一组用户被告知如果不采用新技术,能源浪费每天将损失50美分。结果选择采用节约用电的用户,后者比前者都多出3倍。这个案例中的用户损失与收益相同——都是50美分,但以损失做诱因的说法却能增加3倍的说服力,这种心理暗示被称为“损失厌恶”。

再比如你去逛商场买衣服,你看上了一件喜欢的衣服,但是价格有点贵,在你和卖家砍价时,有些狡猾的卖家会陪你慢慢耗到将达成协议的最后一刻,这个时候你还在考虑,他们就会扔出一句话:“算了,算了,不买拉倒”。这就是商家在跟你玩“损失厌恶”的花招。因为在心理上你已经占有了喜欢的那件衣服,而这时商家刺激你放弃购买,就会激发你的损失感,让你觉得你失去了一件自己喜欢的衣服,同时,由于之前讨价还价付出的时间成本无法收回,因此更加重了你的损失厌恶。面对这种状况,首先不要慌,不要被商家牵着鼻子走。你要后发制人,让损失厌恶在他身上起作用。比如你可以说:1分钟,你再考虑1分钟,如果行就成交,不行就算了。

那么在生活中,当你要说服某人帮忙做一件事情的时候,你既要让他知道做这件事情他能得到什么好处,同时更重要的是,你还要让他知道如果不做这件事情他将会损失什么。这样在损失厌恶的作用下,他就更可能被你说服进而帮你忙。

                         3、实践

再回到我的早起计划执行上,为了应用损失厌恶来对付我的懒床毛病,我是这样做的:取了三张一百元的新钞,并且给自己规定,从2016年9月20号开始,除特殊情况外,每天早上五点半之前起床并且要叠好被子,如果超过五点半哪怕一秒,都要撕碎一张100元新钞。同时,碎片要装在矿泉水瓶子里保存,并且每天早中晚各观看碎片一次。我不用再去群里打卡,因为现在是自己跟自己较劲,打卡这种形式没必要了,同时,我也退了群,因为这种群会消耗自己稀缺的注意力。

奇迹出现了,从9月20号开始,我竟然轻松早起了35天直至10月24号,而且早起期间竟然没有一点痛苦感。但10月25日我还是失败了,这天早上五点五十多分我才醒来。这一次失败是因为闹钟没响,原因是手机没电半夜关机了,但不管怎样,失败就是失败,没有借口,因此我按照规定,撕碎了第一张100元新钞,还别说,损失厌恶真的有用,在接下来的至少一个礼拜中,我几乎随时都会冒出对失去一百元的可惜和自责,是挺痛苦。让上帝的归上帝,撒旦的归撒旦,痛苦的归痛苦,早起还得继续。

这样在10月24号失败一次后,我就一直没再懒床过,虽然有时候早起时也会有各种懒惰感,那个让我多睡几分钟的声音还会以各种借口劝我多睡几分钟,但这些,都已经不会再拖住我不按时早起了。我相信,以后我不再可能会懒床了,我的自信基于以下三方面:

1、对损失厌恶的恐惧。

2、早起已经慢慢成为习惯,当早起成为习惯后,早起就是自然而然的一件事。

3、我越来越享受早起,享受自己对自己的控制。

                          4、化境

读蒋介石日记,我们可以看到蒋先生对自律有过的挣扎;读曾国藩日记,可以看到曾文公正对自律有过的挣扎;读评剧皇后白玉霜,亦可看到她对自律有过的挣扎。自律过后,便是自由,唯自律得自由。

我们做事(修行)会经历不同的阶段,每个阶段会有相应的境界所对应。低境界时做事是挣扎,但挣扎过后,如能开悟,便可进入化境,这个时候不论是做事或做人,都会如举手是云覆手雨般的轻松自在。道家讲修道:“无为而无所不为”,即无为之境,是为化境;佛教《金刚经》:“一切有为法,如梦幻泡影,如雾亦如電,应作如是观”,是在讲境界,是为化境。《华严经疏》卷六:“佛境界有二:一,如如法性,是佛证境;二,十方国土,是佛化境。”

通过早起这件事的挣扎,正好可以内观自己,重新认识自己,体察人性,进而体悟天地宇宙的运行法则。

                             结语

故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉。人法地,地法天,天法道,道法自然。

                                  ———-《道德经》

                            –The end–

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